Terapia de relajación
¿Qué es?
La terapia de relajación es una terapia conductual utilizada para aliviar el estrés psicológico y la fatiga. Puede ser guiada por un terapeuta o formador o practicada en solitario.
El estrés podría aumentar la actividad del sistema nervioso, lo que podría tener un efecto negativo en ciertas condiciones. La terapia de relajación podría disminuir la actividad del sistema nervioso, disminuir la frecuencia cardíaca, disminuir la presión arterial, reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo en personas con ciertas condiciones.
Las personas usan la terapia de relajación para el estrés, la fatiga, la ansiedad, la depresión, el dolor de pecho, el dolor de cabeza, la fibromialgia y muchos otros propósitos, pero no hay evidencia científica sólida que respalde muchos de estos usos.
No confunda la terapia de relajación con imágenes guiadas, meditación mantra, atención plena, tai chi o yoga. Estos no son lo mismo.
¿Es Eficaz?
Posiblemente Eficaz para…
- Dolor en el pecho (angina). La terapia de relajación parece reducir la frecuencia con la que las personas con angina tienen dolor en el pecho. También podría mejorar su capacidad para hacer ejercicio.
- Ansiedad. La terapia de relajación podría reducir un poco la ansiedad. Pero es posible que no funcione tan bien como la terapia cognitivo-conductual (TCC) o la meditación.
- Depresión. La terapia de relajación parece reducir los síntomas de depresión en algunas personas. Pero no parece funcionar tan bien como otros tratamientos, como la TCC.
- Un tipo de ansiedad persistente marcada por la preocupación y la tensión exageradas (trastorno de ansiedad generalizado; TAG). La terapia de relajación parece reducir los síntomas del TAG y parece funcionar tan bien como la TCC.
- Alta presión sanguínea. La terapia de relajación parece reducir la presión arterial en una pequeña cantidad en personas con presión arterial alta.
Hay interés en usar la terapia de relajación para otros propósitos, pero no hay suficiente información confiable para decir si podría ser útil.
¿Hay inquietudes sobre la seguridad de su uso?
Advertencias y precauciones especiales:
Embarazo: Es probable que la terapia de relajación sea segura durante el embarazo. No hay problemas de seguridad conocidos.
Lactancia: No hay suficiente información confiable para saber si la terapia de relajación es segura para usar durante la lactancia. Pero no hay razón para esperar problemas de seguridad.
¿Hay alguna interacción con medicamentos?
¿Hay alguna interacción con hierbas y suplementos?
¿Hay alguna interacción con alimentos?
¿Que dosis se usa?
¿Por cuales otros nombres es conocido el producto?
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