Yoga (esp)
¿Qué es?
El yoga es una parte clave de la medicina ayurvédica tradicional. Implica respiración controlada, ejercicios de meditación y movimientos o posturas del cuerpo físico.
El propósito del yoga es lograr la autorrealización o la iluminación. Al igual que otras formas de ejercicio y meditación, el yoga parece tener muchos efectos potencialmente beneficiosos. Puede afectar la presión arterial, los niveles de azúcar en la sangre, los niveles de estrés y la ansiedad, y puede afectar las sustancias químicas del cerebro relacionadas con el estado de ánimo.
Las personas comúnmente usan el yoga para mejorar la salud general, el estado físico y la calidad de vida. También se usa para el estrés, la presión arterial alta, el colesterol alto, la obesidad, el dolor y muchas otras condiciones, pero no existe evidencia científica sólida que respalde muchos de estos otros usos.
No confundas yoga con ayurveda. El yoga es solo una parte del sistema de medicina ayurvédica.
¿Es Eficaz?
Posiblemente Eficaz para…
- Asma. El yoga parece mejorar levemente los síntomas y la calidad de vida de las personas con asma. Pero no está claro si los ejercicios de respiración de yoga específicos ayudan.
- Dolor de espalda. El yoga parece ayudar a aliviar el dolor lumbar crónico.
- Cáncer de seno. El yoga parece mejorar la calidad de vida, el dolor y los síntomas estomacales en personas con cáncer de seno.
- Cansancio en personas con cáncer. El yoga parece ayudar a reducir el cansancio en personas con cáncer.
- Cardiopatía. El yoga, solo o junto con otros cambios en el estilo de vida, parece mejorar ciertos factores de riesgo de enfermedad cardíaca.
- Depresión. El yoga podría ayudar a disminuir los síntomas de depresión a corto plazo. Parece funcionar mejor en personas con depresión leve o de inicio reciente. El yoga también parece ayudar cuando se usa junto con terapias convencionales.
- Diabetes. El yoga parece mejorar un poco el control del azúcar en la sangre en personas con diabetes.
- Alta presión sanguínea. El yoga parece reducir un poco la presión arterial en personas con presión arterial alta.
- Síntomas de la menopausia. El yoga parece mejorar los sofocos, el sueño y otros síntomas de la menopausia. Parece ser tan útil como otros tipos de ejercicio.
- Dolor de cuello. El yoga parece ayudar a reducir el dolor de cuello y la discapacidad por dolor de cuello.
- Estrés. El yoga parece reducir el estrés y la ansiedad en personas que experimentan niveles de estrés de leves a moderados. Parece funcionar tan bien como la terapia de relajación o la terapia cognitiva conductual.
- Tuberculosis. El yoga parece disminuir los síntomas, aumentar el peso y mejorar la función pulmonar en personas con tuberculosis que también toman medicamentos antituberculosos.
Hay interés en usar el yoga para otros propósitos, pero no hay suficiente información confiable para decir si podría ser útil.
¿Hay inquietudes sobre la seguridad de su uso?
Advertencias y precauciones especiales:
Embarazo y lactancia: El yoga es posiblemente seguro cuando se usa durante el embarazo y la lactancia. No parece dañar al bebé cuando se practica durante el embarazo. Pero algunas formas y poses agresivas pueden no ser seguras durante el embarazo.
Niños: El yoga es posiblemente seguro cuando los niños lo usan adecuadamente bajo la supervisión de un profesor de yoga.
Cirugía abdominal: Algunas técnicas de respiración agresivas, como “Kapalabhati pranayama”, pueden ejercer demasiada presión en el área del estómago y dañar a las personas que se han sometido recientemente a una cirugía abdominal.
Presión arterial alta: Algunas técnicas de respiración agresivas, como “Kapalabhati pranayama”, pueden aumentar temporalmente la presión arterial y dañar a las personas con presión arterial alta no controlada.
Implante de lente ocular: A veces, un implante de lente puede moverse y causar fricción y dolor en el ojo. Algunas posiciones en yoga pueden empeorar este movimiento.
¿Hay alguna interacción con medicamentos?
¿Hay alguna interacción con hierbas y suplementos?
¿Hay alguna interacción con alimentos?
¿Que dosis se usa?
Hay muchos estilos diferentes de yoga, incluidos Hatha, Ashtanga, Yin, Iyengar y Kundalini. La mayoría implica respiración controlada, meditación y posturas corporales. Algunas formas son más exigentes físicamente que otras. No existe una certificación estandarizada para profesores de yoga. Muchas escuelas y profesores se registran en Yoga Alliance. Los profesores registrados suelen indicar el nivel de formación que han recibido con RYT 200 (200 horas) o RYT 500 (500 horas).
¿Por cuales otros nombres es conocido el producto?
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